三伏天来啦！6大防暑妙招送给20考研er

1、充足补水

夏天大量出汗，及时补水很重要，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。切忌用饮料代替白开水,饮料并不能真正解渴，因为饮料中的糖分进入身体后要产生氧化还原反应，消耗掉体内一定量的水分。白开水才最能解渴，它进入体内后能很快发挥代谢功能。平时喝白开水的人，体内脱氧酶的活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易疲劳。多喝白开水有利于代谢废物的排出。因此，小伙伴们记得多喝白开水哦~

2、充足睡眠

合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，能起到防暑作用。很多小伙伴认为午休浪费时间，为了学习放弃午休，其实这大错特错了，合理的午休时间既可以补充体力还能提高下午的学习效率哦。

3、合理饮食

夏天小伙伴们出汗多,消耗大,应多吃蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。汤类可以多饮用茶水、绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等等。这样既可消暑解渴，又能及时补充必须的食盐。

4、携带清凉工具

如果实在没有有空调的地方可去，而又不得不留在自习室的话，小伙伴们还可以携带一些清凉的小工具，如手持的电动小风扇、清凉油、喷雾、湿纸巾、冰垫或冰枕等。这些小工具价格不高，也容易些携带，用来降温防暑很方便。

5、做好防晒措施

小伙伴们在来回自习室和宿舍的途中要记得做好防晒措施，避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好遮阳伞、帽子、衣着浅色宽松衣服，涂好防晒哦。

6、常备的防暑药

如果小伙伴们发现自己出现了头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，就一定要及时服用防暑药物并前去就医。为了安全度夏，小伙伴们在平时准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：霍香正气水(丸、胶囊)、人丹、十滴水、六一散、暑症片等。