考研=熬夜复习？

“刷夜”可以说是大学生群体中最常见的一种行为了，上课的时候没有认真听讲，临近期末考试前的几天突击“刷夜”复习，可能会在考试中取得一个还不错的分数。但是考研不是期末考试，凭借几天的“刷夜”复习就能过线，考研的复习是一个长期的工作，需要投入大量的时间和精力，如果经常“刷夜”复习，不仅睡眠质量得不到保障，复习效率也不会提高，还会导致精神衰弱，影响身体健康，是得不偿失的一种行为。

晚上真的效率高吗？不见得

很多刷夜的小伙伴都有这样的认识：白天效率不高，干扰因素多，晚上安静，没人打扰，更容易集中精力学习。于是，打着“晚上效率更高”的旗帜，刷夜如火如荼地进行。真的这样吗？不见得！夜伏昼出，这是千百年来形成的习惯，是科学的，如果强行改变这个习惯，是非常不理智的。

白天任务没完成，来杯咖啡接着撸？

还有一些小伙伴刷夜是为了寻求心理安慰：白天犯了拖延症，复习计划没有完成，怀着负罪心理，刷夜！平时没有好好学习，考试前想弥补一把，刷夜！虽然精神可嘉，但实际得不偿失。你以为用一晚上的时间换来了三倍于白天的复习效率，看上去是赚了，可是要用接下来整整三天的精神不振来弥补那一晚上的元气大损，到底是赚了还是赔了？别指望一杯咖啡或一罐红牛能拯救你，如果不好好对待自己的身体，那身体也会给我们不好的反馈。

学霸都这么干？大错特错

如果你非要一厢情愿地把刷夜跟爱学习划等号，给每一个刷夜的人都贴上学霸的标签，纵观自习室，正在苦苦刷夜的有几个真正的学霸？真正的学霸都是善于安排自己时间的人，是能用最节省精力的办法获得最佳学习效果的人，是能hold住自己的白天和夜晚的人。

自律是改掉熬夜的核心

我们中的大部分人并不是挤不出时间复习，只是习惯了毫无自制地浪费午夜12点前的复习时间，在这段完整的复习时间里，被我们翻看朋友圈、刷刷微博悠哉悠哉地晃过去。等到12点的钟声响起才恍过神来，书还没看几页。要想改掉熬夜，首先要做到的就是自律。定好的复习计划不可以随意拖延，要在几点前完成的复习科目必须在几点前完成。

只能在夜晚被唤醒的考研人，请掌握技巧

一般来说，不提倡熬夜这种透支性的学习模式，但是有的小伙伴偏偏有自己的复习节奏：白天没精神、晚上开了挂。对于这些小伙伴，只好奉上熬夜的小技巧了！一定要记住：熬夜之前要填饱肚子，最好以水果、吐司、面包、清粥小菜来充饥；准备一些提神饮料，最好以绿茶为主；熬夜之后，第二天中午一定要打个盹。